Генератор простой программы (4–8 недель)
На основе базовых принципов: прогрессия нагрузки, частота 3–4 раза в неделю, базовые упражнения.
Как пользоваться
- Выберите уровень (новичок/средний) и частоту тренировок.
- Укажите доступное оборудование и приоритеты (сила/масса/общая форма).
- Сгенерируйте план — получите недельную сетку и прогрессию на 4–8 недель.