TDEE / BMR (Mifflin–St Jeor)

BMR — базовый обмен веществ, сколько калорий тратит тело в покое. TDEE — суточные энергозатраты с учётом вашей активности.

Как пользоваться

Выберите пол, укажите вес, рост и возраст.
Выберите уровень активности (сколько тренируетесь в неделю).
Снизу увидите расчёт BMR и TDEE. Ниже — ориентир по БЖУ.
Значения сохраняются локально и подставятся при следующем визите.